Como montar o prato

Bateu aquela fome e você esta querendo controlar o que comer, aí bate aquela duvida : - o que colocar no prato? Como montar meu prato? 

Então achei uma figura bem legal. Representa de uma forma bem didática as porções a serem colocadas no prato. O ideal e nao consumir mais de uma fonte de carboidrato ( arroz, pão , macarrão, farofa) típico do Brasileiro!! Uma alternativa e reduzir o tamanho da porção que esta acostumado e acrescentar outra fonte de carboidrato quando a vontade e muito grande. O Mais gostoso e saber que podemos comer de tudo, desde que moderado. Equilibrio nas escolhas e a chave para o sucesso.

Os carboidratos estão representados de forma  marrom, as verduras na cor verde e as proteínas na cor vermelha. 

Agora que você já sabe, nao  precisa inventar desculpas!!